手机浏览器扫描二维码访问
第55章 六点搬球练步法（第1页）
一大早，程越和高天翔就被省队独有的起床号吵醒，两人连忙起来穿上衣服，迅速的吃完早饭来到训练场，毕竟是第一天，总不能给人留下不好的印象吧。
与体校不同，省队里的教练们都是各司其职，有专门负责球员力量训练的健身教练，还有专门负责球员技术训练的执行教练，那天见过的刘教练，这次两人并没有见到。
“今天我们还是要训练步法，老规矩，六点搬球，程越、高天翔出列！”教练十分利落干脆的说。
老人出列，教练随即说道：“你们两个先观看其他队员的训练，待会我会给你们讲述详细的方法。”
两人答应后，便开始观看队员的训练。
很快，程越就发现所谓的六点搬球训练法比起自己之前跑过的米字步要更加的细致，在六点搬球中，涵盖了球场上最容易让对手进攻的六个点，前场两角，中场边线和后场两角。
队员要按照固定程式的步法将球来回搬运，在搬运过程中还要注意自己身体的平衡性和球的放置点的准确性。
只见场上的队员们来来回回，将一颗颗羽毛球放到固定的位置，熟练程度和准确度都很不错。
“哎我说，这不愧是省队啊，这步法训练可要比咱们在体校时候的训练专业多了。”高天翔捅了程越一下，悄声说道。
“是啊，教练说一会教给咱俩，可怎么是到现在都不来？”程越也说道。
“你们两个，过来！”两人正说着，突然被一声呼喊打断了，两人回过头去，之间刚刚那位教练正站在一处闲置的训练场地上招手，明显是让自己过去。
“这不，来了。”高天翔激动的一笑，两人一齐小跑过去。
“我来跟你们讲一下六点搬球的训练方法，看到前场右边角的五个球了吗？”说着，教练指了指前面，确实有五颗球摆在那里。
“站在发球线上，用你学过的上网步法，把球捡起来回原位置，然后再用上网步法把球搬到左前角，明白了吗？”
这不就是来回的两次上网吗，程越心里想。
“程越！”教练说道，“你来试试。”
程越走上场，来到发球线上，微微调整了一下，随即左脚迈出，紧跟右脚往前迈来到左前角，可当他弯腰准备捡球的时候，身体不由自主的微微晃了一下。
“停下！把球放回去！”场外，教练打断了程越的动作，“知道自己刚才为什么会晃吗？”
“重心不稳。”程越回答道。
“那你知道如果在比赛中重心不稳会是什么结果吗？”教练严厉的问。
“回球失误，不能及时调整步法。”
鬼话连篇4 点亮满天璀灿星光 凉心夏絮 十殿之鬼子 放课后 通往光明之路 八零年代胡同甜爽夫妻 花姿倾城 上将征婚指南[星际] 完结+番外 镇国神瞳天医 萌宝驾到：爹地太给力 暗夜来的旅伴 傻春 这万人嫌我不当了 剑祖 重生萌妻：我的先生是大佬 剑走偏锋(1V1) 听说男神爱我 失落于记忆里的人 互换游戏：独宠甜心宝贝
无敌大佬要出世
路一平是个上古修士，亲眼见证了诸神大战中，无数强大的神灵殒落的情景。自此之后，他便躲在深山老林，日夜修炼，发誓没有强大到对抗天地大劫的实力时，便不出来。一个时代又一个时代过去了。他身边的一头小蛇，成为了龙族之祖。他收养过的一个小女孩，成了无敌女帝。他指点过的一个剑客，成了名响万古的剑神。他随意种下的一棵老树，成了史...
从木叶开始的大剑豪
第四次忍界战争尾声，看着倒地的众人，旗木新雨开口说道你们可能不知道只用一剑就斩断神树是什么概念，我们一般只会用两个字来形容这种人剑豪！这是一个能通过系统学习到其他次元剑术的人，在火影世界的故事如果您喜欢从木叶开始的大剑豪，别忘记分享给朋友...
我明明只想当龙套
穿越是一件好事，可穿越到一个过于危险的世界却是一件毋庸置疑的坏事。于是，苏明决定要当一个龙套，不把自己练成十里坡剑神，誓不罢休。然而我是小时候住在你家附近的邻居，从小跟着你一起玩到大的，你忘了吗？你是我的恩人，要不是你当初给我的一块面包，我就不会有今天，所以，我会用一辈子来报答你。所有人都把我当怪物，只有你一直把我当人，这一生，我只会承认你一个。当聚光灯一个接着一个的出现在自己的眼前时，苏明整个人都不好了。这人设一点都不龙套！！！（PS已完本五本长篇小说少女大召唤全方位幻想直死无限奇迹的召唤师魔王不必被打倒，总计字数两千万以上，更新有节操，各位书友可以放心食用。）如果您喜欢我明明只想当龙套，别忘记分享给朋友...
田园萌宝：农家俏厨娘
一朝穿越，万年单身狗方芍药从美食主播变身为狠毒后娘，心如蛇蝎，虐打小包子，在村里人见人厌，狗见狗嫌。本着买小赠大的福利，附带神秘貌丑夫君一枚。方芍药萌宝可以有，丑夫靠边走！某宝娘亲，我爹有钱，花完再走！某男冷笑胸肌腹肌人鱼线，样样不少，说我丑？方芍药揉了揉酸疼的腰肢您心灵美！...
全球刷怪
全球刷怪是吹个大气球9精心创作的都市小说，笔趣阁实时更新全球刷怪最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的全球刷怪评论，并不代表笔趣阁赞同或者支持全球刷怪读者的观点。...
海贼世界的诡秘之旅
阅读须知1主角齐格（齐格弗里德），以诡秘之主的某神之途径为金手指，与海贼体系结合，神之途径的异能有改变，契合以海贼王本土力量体系解释，没看过诡秘之主，也并不影响阅读本书。2设定上主角在穿越前，海贼王漫画只看到德雷斯罗萨篇（作者本人是有追更的）。3主角为穿越者，可视为身穿亦可视为同位体穿越，穿越后身体年龄缩小。4开局天龙人奴隶，不过奴隶生涯只在第一章，以日记形式展现（必读），以减少憋闷的篇幅。5看开局身份就知道，主角铁站世界政府对立面，且在大部分篇幅中，以海贼身份活动，不喜勿入。6初期上太阳船，前中期在红发船，以干部身份，追随红发登顶四皇，后期暂不透露。7齐格的性格信念，比本人（绅士东）前几部作品的主角，会更加复杂，且有明显的转变历程。如果您喜欢海贼世界的诡秘之旅，别忘记分享给朋友...