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第一百五十四章（第4页）
“楞着干什么，继续发，先发5个，不要停！”
尹立强发完球还准备等等，结果卢林的喊声又起，尹立强没有迟疑，赶忙回到发球位，调整着准备继续发球。
“砰”
“啪！”
一球又一球，林幕这边三个人，一直高度警惕，不论是谁接，动作都毫不拖沓。就连身高2米的刘华锋，他俯下身子扑球也毫不迟滞，动作标准且有效率。
尹立强的发球速度也快，发完球就回位，三人一落定就接着继续发。
一发三接，5个球很快过去。
然后，没要教练再吩咐，他们开始换人发和接，总的原则就按照演练的要求在进行。
而且，每个人不论是接和发，都是全力在施为。
不得不说，几人的发球都很好，基本是达到了精准的要求，每次都打在对方能接到，但接起来也很不舒服的位置。
每人5个，轮流接发，节奏非常快，只见场中不断的有人在翻滚爬起。
几位教练看着4人的演练，脸缓和了很多，暗自的点点头。
三个老球员和林幕这个新球员，都没掉链子，给新老球员们充分展示了什么是发球和接球。如何去发球和接球。
特别是各方向的垫球以及关键的垫球中的触球调整和落地的身姿调整。
卢林的想法更直接，有直观的展示在，这才好说起接下来的内容。
20个球过去，4人都有些气喘，暂时的停了下来看向教练。
他们算是明白了，似乎还没完。因此，他们努力的调整着呼吸和身体状态，等着有什么指示。
新老球员们刚一直紧盯着，此时才从4个人刚刚的演练中回过味。
“发球不是不会用力，就是只会用蛮力，完全摸不到节奏……”
“抛球后，不是球等你，就是你等球，连起跳都耽误了，节奏呢？”
“差，重心太低，脚步凌乱没有章法，只会盯着球，不会判断球的方位，反应速度更慢，很差。”
“侧扑时都不知道伸展，鱼跃的时候你还敢平着扔出去，落地不做缓冲、调整，想直接退休回家了？”
“初学的人都能知道，要从胳膊到躯干到腿依次受力，要顺着力量划，学到哪儿去了？”
“……”
教练们之前的训斥又重新从脑海里划过，对比下他们刚刚近距离的观察所得，让球员们顿时间就把很多东西串联了起来。
把身体和技术动作完全的结合起来，甚至精细化，是这样的吧？
不过，似乎要达到这样，挺难的啊。
而且，这几位全力施为，这样一天训练下来会怎样？
想想都觉得恐怖！
可没等他们想到多恐怖，卢林的声音再次响起。
“接下来，来一轮小测试，尹立强，你们4个继续发球，轮流发，每人还是5个，其他球员3人一组，接发……”
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