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第八十一章 鲁王府（第1页）
“立正。”旺财大声喊道。站着的，坐着的，还有跑道上的赶紧依队列排好。
“大家都尝试了一下这个障碍跑道，感觉如何。”
没有人回答，普遍情绪不好，都遭到了打击。
“吴情。”
“到。”
“有什么想说的吗？”
“教官，这个太难，我们完成不了。”
“吴忧，你呢？”旺财又问吴忧。
“教官，这个的确很难，不过吴忧相信，经过努力我一定可以完成。”吴忧大声说道。
“嗯！有信心是好的，大家知道为什么不能完成吗？”
“请教官指示。”
“障碍跑道，要完成他必须各方面的肌肉都得有力量，它是一个综合测试，梅花桩，独木桥考验平衡能力，绳索和云梯考验手臂力量，壕沟高台考验腿部力量，高矮墙和矮绳桩考验全身力量。你们不能完成是因为你们各部位的力量不行或者是不均衡。大家往这边看这是我从铁匠铺定制的器械，下面我来示范。”
“这个，在我家乡叫哑铃，它可以单手练习也可以双手练习主要练习手臂的力量，如果配合仰卧起坐则可以练习腰部力量，大家不要选太重或太轻的做，以能够做十到十五个为宜，也就是一组，一天做三到四组即可，隔天练习。”
“这个是杠铃，可以练习手臂，这样可以练习腰部力量，下蹲可以练习腿部力量，练习标准和哑铃一样。我只教你们练习方法，并不会督促你们去做，一切凭你们自己心愿，好了你们自己训练，不懂的可以问我。”旺财并不是要求他们一定要练到什么程度，逼着训练效果也不好，只有自己发自内心愿意训练才能事半功倍。
“是，教官”他们自觉地分成两队。
“教官，是这样吗？”爱丽丝艰难地作了一个。
“对，不过你应该选较轻点的哑铃，大家要注意不要追求数量，每个动作要作标准，才能达到最好的效果。”
“是教官。”
经过这一段时间的练习，每个人的体能都有明显的增加，精神状态也有显著改善。
下午，旺财，祝震亭，吴老爷妓院三人组再次来到梨园春。
“旺财兄弟，昨晚休息得可好？”隐娘一见旺财显得很亲热，经过昨天的事，她早已把旺财当成了弟弟。
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