手机浏览器扫描二维码访问
第49章 训练计划（第1页）
“你们听说了没，昨日邱家小姐在皇宫和一个男人做了不雅之事，还被当众抓到，一人处罚了一百大板呢。”
一个买菜的大婶子挑选着篮子的烂菜叶八卦道。
“对对对，听说是和万家万祥，现在两人好像都还躺在床上要死不活的呢。”
“听说皇上还下令让两人十日之后就入万家门，还是邱大人哭得死去活来的求情才许平妻之位呢。”
另一个在买肉的大娘也边挑肉边八卦道。
“小李，给我拿这个猪脚，顺便再帮我砍小一点。”
“活该，一个好色凶狠，一个趾高气昂，配一对免得祸害其他人。”
“咔。”
卖猪肉的大哥一刀使劲砍在猪脚上，猪腿骨应声而断。
......
小枝逛了一圈买完菜就听到了这个惊天大消息。
“小姐，奴婢刚在市场上买菜的时候听到了惊天大瓜。”
小枝把菜放好后就立马和苏倾说了这个事。
“嗯，自食恶果，害人不成终害己。”
“她真是太可恶了，平时口风不好就算了，还想陷害别人，坏人就应该得坏果子吃。”
小枝一边择菜一边说着，太气愤了差点把不好的叶子放错。
不过她不知道被陷害污蔑的人是她家小姐，不然她肯定要一边择菜一边骂邱淑云了，甚至还要骂得更狠一点。
“小枝，现在想不想修炼。”
苏倾喝着茶水想着要开始计划加强身体素质的练习，要把小枝修炼的计划提上日程了，毕竟有能力才能自保。
小枝听到苏倾的话都傻眼了，前一秒还在说惊天大事，下一秒小姐就问自己修炼的事了。
一时间呆愣住了，傻傻的站在原地忘了回答。
“小枝？”
苏倾抬起头来，就看着呆若木鸡的小枝，于是再次开口问道。
“啊？小姐......，我想！”
迟疑了半秒后她大声的回答道。
“嗯，那从今天开始，每日绕院子负重跑半个时辰，负重下蹲一百百下，马步半个时辰。”
“每日负重时间加十分钟，加到两个小时后就以此时间坚持练习完一个月。”
“负重下蹲也是一天增加二十个，增加到两百个就行。”
苏倾给小枝讲着训练计划，先让她把身体素质练上去，打好修炼的基础。
“负重？”
第一次听这个词的小枝感到一脸疑惑，怎么小姐明明从嘴里说出来的字她却理解不了了。
“负重跑是每只脚上绑上五斤重的重物，负重下蹲则是背上背上二十斤的重物蹲下后再起来。”
“哦哦。”
小枝试着想象她说的画面，大概是知道了。
今天晚上就开始第一次的训练，等会我把院子布置一下，你先去煮饭。
“好的小姐，你慢一点弄，等下我再过来和你一起打理。”
小枝说完拿起食材飞奔跑去一旁煮饭去了，她现在可真是太期待小姐所说的训练了。
果然人在高兴的时候做什么事情都十分有效率，苏倾才把院子需要训练的空地理出来，小枝就端着早饭菜过来了。
“小姐别收拾了，赶紧过来洗手吃饭了。”
小枝摆好碗筷，盛好饭，白灵就一溜烟的窜到了桌子上。
将门血脉之宦海惊澜 消防小哥痴缠我 开往春天的地铁（真骨科） 裙下之臣（NPH） 大佬穿成假千金，系统每天哭唧唧 第六天子 被卖到缅北后，我修起了魔道 被赶出府后，我靠写小说改变朝代 两世引 让你打NBA，谁让你泡女星？ 故人随风而行 我其实真的挺柔弱的 在终极世界觉醒剧情签到系统 国家大摸底，一摸一个不吱声 联盟：我，重新定义辅助！ 心机美人要亲亲！将异族太子勾疯 高冷女总裁居然是霸道校花姐姐 抹布守则 醋精皇后的心酸泪 穿越古代，我靠系统发家致富
大佬被撬墙角了
号外号外，女魔头陆初安要追方秦了！众小弟陆老大，你真的要追方秦？谁说我要追他了。陆初安狂妄道。众小弟那是？我要撬墙角！震惊！宜城女魔头扬言要追方秦？！方秦你竟然背着我找女人？！再叫一句我听听？我凭什么听你的！安安乖。方秦抱着陆初安，揉着她的脑袋。震惊！学霸方秦竟然有这种癖好？！我的女人你也敢碰？少年褪去以往的白色校服换上黑色的卫衣，眼神散发出嗜血的光芒。被包围的女生委屈巴巴秦秦！众人对对不起！女生抱着男生，一口一个秦秦。震惊！学霸方秦竟然也是个大佬！如果您喜欢大佬被撬墙角了，别忘记分享给朋友...
神话之开局无敌
关于神话之开局无敌天道网游玄域降临，在玄域中获得的一切力量，神器，功法等都能够带入现实。唐浩重生归来，凭借着对后世的全知全能，在亲眼目睹了飞蓬和重楼的神魔大战，获得了圣级功法易经，推演世界万物，复制一切顶级功法！在别人杀猪宰羊，打怪升级之时，他已然踏上人生巅峰，铸造自己的无上神话！...
两界穿梭的修行者
突然出现的随身空间，竟然连通了一个修仙世界。一心想苟起来发育的李智偶然发现，空间竟然能分解尸体。将尸体的天赋功法神通甚至是血脉反馈给他。随后送上门的蛇妖会炼丹的草木精，还有神秘的护国神兽接踵而至。本书原名我真的只想当个倒爷如果您喜欢两界穿梭的修行者，别忘记分享给朋友...
战国第一纨绔
公元前361年，战国时代，大争之世。这一年，一个满心壮志的年轻人孙膑刚刚告辞了师傅下山，准备去魏国安邑投奔自己的师兄庞涓。这一年，庞涓还是魏国的大将军，位高权重。霸主魏国威震天下的时代已经持续了六十二年，看起来还将持续下去。这一年，秦孝公刚刚颁布了招贤令，商鞅尚未入秦，还是魏国相邦公叔痤的家臣。这一年，田因齐尚未继位成为那位青史留名的齐威王，还在魏国之中苦逼充当一名质子。也是在这一年，吴杰穿越到了一个魏国纨绔子弟的身上，开始了他注定多姿多彩载入史册的纨绔人生。如果您喜欢战国第一纨绔，别忘记分享给朋友...
格林潼话
这辈子只要你一个人。这是当年江潼亲口对林七说的。如今虽已时过境迁，物是人非，但是江潼永远都是林七心中的白月光。然而兜兜转转，直到再次相遇。林七才发现，原来这些年，真的只有她一个人在念念不忘。只...
影后她是小仙女
1v1双洁，事业为主恋爱为辅沈南星作为仙界最受宠的小仙女，其职责之一就是帮助完成人们许下的愿望。某天她为了刷业绩所以下凡，谁知下凡后居然被迫接了个新任务，而任务的目标就是代替与她同名的姑娘作为凡人活下去然后登顶娱乐圈？行！她接受！不就是登顶嘛，仙女是绝对不可能失败的！有人敢找茬？小心被她被她打划掉怼回去！某位对手如此说道沈南星你等着！我一定要你好看！沈南星骄傲叉腰谢谢夸奖，我本来就挺好看，我不仅好看，我还有靠山！于是众人疯狂议论沈南星背靠金主在圈中肆无忌惮，就在这时那位娱乐圈传奇盛逸恒发话了我就是她靠山，谁都挪不动的那种，有意见吗？众人目瞪口呆对不起打扰了，我们不敢有意见。欢脱吐槽役小仙女x宠妻无限直球总裁，女主含沙雕成分略多。如果您喜欢影后她是小仙女，别忘记分享给朋友...