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第1034章 开始锻炼力量的杨凡（第2页）

他知道是气血丹发挥作用了，所以暂时将围棋的事情给抛到一边，穿戴整齐下床去洗漱。

待洗漱完毕后打开房门就朝健身房而去，他猜想得不错，此时冷月正在健身房里锻炼身体，见到他快步走过来后刚想打招呼。

奈何杨凡就像是没有看见她一样，自顾自的选了一个大概达到自己体重百分之70的杠铃，做起了上斜杠铃卧推，开始锻炼起了力量……

嗯？？

冷月有些疑惑的看着一言不合就锻炼的杨凡，心想：今天这是怎么了？打鸡血了？？

随即她好像想到了什么，脸色瞬间变得古怪起来，心里感觉一阵好笑，但强忍着不露出任何痕迹。

暗想着：看来是受打击了，这家伙真是太有意思了……

冷月认为自己猜到了杨凡勤奋的原因，所以也不去打扰他，而是陪着他一起锻炼。

十五分钟后……

杨凡开始休息起来，待他感觉状态有所回复后开始加重，逐一尝试，直接加到跟他自身重量相当才停下，然后继续锻炼……

感觉这个重量很适合现阶段的他，虽然锻炼起来会有些吃力，但不至于受伤，话又说回来，就是要有些吃力那锻炼起来效果才会更好嘛。

有了气血丹的加持，杨凡的身体正在有效的调动着还算充盈的气血，促进着气血在他体内不断流通着，让他清晰的感受到泵感……

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当他累得够呛停下休息时，冷月很是贴心的走到了他的身后，伸出自己的双手为他按着刚刚锻炼到的肌肉处。

手法相当娴熟，经过冷月这样一按，杨凡顿时感觉舒服了很多，很好的起到了缓解肌肉疲劳的作用。

冷月一边给他按着一边缓缓说道。

“控制好速度?，每次上举和放下都要慢速进行，特别是离心收缩阶段更要控制速度，慢速控制可以更好地刺激目标肌肉?。”

正处于休息中的杨凡闻言一愣，心里想着：难道是我刚刚的速度快了点，没有控制好？

想来是了，不然冷月也不会刻意说这个，那以后锻炼的时候控制着再慢一些。

于是回应了一句。

“好，我知道了。”

冷月听后又继续说道。

“每做一次动作时都要达到最大收缩，但还原时必须留有余地，使肌肉一直保持紧张状态?。”

“嗯嗯，好。”

杨凡明白在这方面冷月的专业性或许比大多数的健身教练还强，当然会虚心接受她的指导。

见冷月虽然语气很平淡，但出发点全都是为了他好后，他清晰的感受到了这妹子的贴心，嘴上询问着。

“冷月，你说我锻炼力量时，要将身体锻炼到什么样的状态才最有效果？”

冷月听后想也不想的回答道。

“力竭为止……每组训练要做到不能再标准地完成下一次，目标肌肉集中刺激到疲劳为止。”

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