手机浏览器扫描二维码访问
第二个小时。
是踮脚练台步的训练。
所有的选手们,依旧顶着头顶上对着自己直射的强光,一分钟不停地走了整整一个小时的踮脚台步……
与普通的光脚练台步不同,踮脚练台步需要做到行走的时候脚跟离地,脚尖踮起,身体中心放在脚尖上,慢速一步一步地前进。
虽然速度比普通光脚练台步要慢,但是更吃力,对注意力的要求也更集中了。
前后脚要踩在一条直线上,大腿、小腿与脚尖要呈现直线状。向前迈腿时,要略提胯,步幅可稍稍大一些。
练习的时候,要保持上半身的平稳,避免左右摇晃。
加上早晨第一个小时的台步基本培训,这可以算上是高强度练习第三个小时了,很多选手都开始有轻微的脚酸、腿酸等状况出现。
然而大家基本上都还能做到坚持下去。
相比较第一个小时的轻松完成,这第二个小时的训练,就可以说是渐渐开始有疲劳之感了。
毕竟,一直踮着脚走路,可不是一件好受的事情。
开始十分钟还好。
到了快半个小时的时候,很多选手都觉得,自己的脚趾,快要踮断了……
到了四十分钟左右,很多选手都觉得,自己是靠着唯一一点意志力,在继续练习,脚尖快要踮麻木了。
到了一个小时,导师宣布阶段性训练完成的时候,选手们基本上都觉得,自己已经不会脚后跟着地了……几乎一走就一踮……无法正常地行走了。
宋婉儿也不例外。
不过她觉得,自己还能挺得住,毕竟所有的选手,虽然多半都觉得十分辛苦,可也都顺利地通过了训练。
第三个小时,也是上午训练的最后一个小时。
穿平跟鞋练台步。
穿平跟鞋练台步,与光脚练台步其实差不多,区别只是脚上多了一双平跟鞋罢了。
但是穿着平跟鞋练习的时候,要脚跟先落地,却要有脚尖先着地的感觉,以保证小腿和大腿在一条直线上,这样的训练才能达到理想的效果。
这个训练,最大的难度其实是在于刚刚经过了一小时的踮脚练台步的训练,突然再进行穿平跟训练,整个小腿肚会有一种异常的酸胀之感。
这种感觉是来自于大量的运动之后,使肌肉产生了大量的乳酸,才使得肌肉酸胀。
所以第三个小时的训练表面看起来强度降低了,其实大家的腿部几乎全部都变得异常酸胀难耐起来。
这种感觉很不舒服。
宋婉儿已经开始感受到了来自身体的不良反应,不过看周围别的选手,似乎也有一样的问题。
第三个小时的“魔鬼训练”,好在选手们也全部顺利通过了。
看来这次比赛的选手实力和耐力都不差。
节目组开始有人过来发放午饭,每个选手有半个小时的吃饭与休息的时间,选手们皆有种松了一口气的感觉。
可拿到午饭时,大家的内心几乎是崩溃的!
因为,午餐的选择,仅仅只有流质食物与蛋白质……没错,就是稀饭与鸡蛋。
为了保持选手们的好身材,所有的选手都必须严格控制饮食,按照绝对严格的“天使标准”进食三天。
这让累了半天的妹子们,叫苦连天。
“练习了一上午,居然连个鸡腿都不给我。”
“还鸡腿呢……有鸡蛋就不错了。”
“节目组也太坑了吧,就给吃鸡蛋和稀饭?一天可是十个小时的训练啊,谁受得了这个强度啊?!”
我就是看脸 狐做妃为:纨绔太子请接招 灵欲 撩倒撒旦冷殿下 龙门赘婿 媒婆萧九娘 拯救男配计划 妖孽国师极品妻 惊世凰妃:殿下宠入骨 鸿蒙帝尊 天骄(作者:白芥子) 私奔是个技术活 冥王追妻:逆天鬼医小魔妃 大唐第一坑爹皇子 异界狂君 娱乐时代 神狱都市 别来无恙,爱已成殇 情深入骨:前夫别来无恙 逍遥邪君
岑溪一个现代成年人,穿越到架空的古代也就算了,居然还穿到了十三岁孩子的身体。不仅被迫接受了邻居大娘的托孤,要嫁给傻子!随便在门口捡了个哑巴,居然是来讨债的王爷!好吧,这些都认了。那为什么还有一个小毛孩,吵吵嚷嚷要傻子退婚?!关键小毛孩的身份还惹不起,因为他可是皇后托孤给自己的!岑溪哀嚎,她这是什么奇特的托孤体质?!女版诸葛亮?!小毛孩和她的债主王爷争江山,这个局她怎么破?!傲娇王爷笑眯眯凑过来。这局,本王来破!岑溪推开近在咫尺的俊脸。你?!一边待着去!傲娇王爷蹲在屋顶,偷看自己媳妇睡觉。怎料到,媳妇身边躺着那个粘人精傻子!顿时酸的咬牙切齿!主子,属下把那傻子抗走,换主子去睡。傲娇王爷小嘴一撇。那多不好。翌日,某王爷被一脚踹下床去~如果您喜欢农门娇女之逆袭小王妃,别忘记分享给朋友...
关于八零小甜妻武眉明明貌美如花,可却从小被人叫做丑八怪,爹不亲娘不疼,姐姐还是朵黑莲花。重生前,武眉自卑懦弱胆小,只以为她是个真正的丑八怪。重生后,严明顺告诉她眉眉,你比花更美,比蜜更甜。简...
重生为一只带有魔法血脉的小橘猫,被小女孩爱丽丝收养,一年后,带着霍格沃兹录取通知书的猫头鹰,来到了收养他的小女孩面前!以魔法宠物的身份进入霍格沃兹,靠属性面板学习各种魔法如果您喜欢某霍格沃兹的魔法猫,别忘记分享给朋友...
叶枫,曾经站在巅峰,让世界颤抖的男人。阴谋,让他重生在了同名同姓的窝囊废身上。且看,叶枫如何从一个窝囊废,重回巅峰。只要我叶枫不死,就会让世界哭泣。...
樗里寻因为一把剑,我就把自己卖了?嬴政我这是赔了一把剑和一个女儿?如果您喜欢大秦守陵人,别忘记分享给朋友...
十个月前的一场邂逅,让刚毕业的温石成了一名奶爸。为了两个孩子健康成长,他和苏云两人决定假结婚。照顾孩子对于没有任何经验的温石来说,是一个很大的挑战。好在,他突然激活了全职奶爸系统。只要照顾娃,就能得到各种奖励。他的人生,也因此改变。如果您喜欢刚毕业的我成了全职奶爸,别忘记分享给朋友...