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341在哈佛大学的现场问答（第1页）
演讲完了，接下来是现场问答环节。
一个美国男生举手提问：“我想请问肖先生，我的内心现在很烦恼，如何才能宁静下来？”
肖洒：“你为何烦恼？”
男生：“我爱的人现在不爱我了，我该怎么办？”
肖洒：“首先学会爱自己。”
男生：“我不爱自己吗？”
肖洒：“你现在体重多少？”
男生：“190磅，体胖是问题吗？”
肖洒：“体胖不是问题，问题是你为什么会体胖？”
男生：“为什么？”
肖洒：“因为你不爱自己。”
男生：“那要怎样才算爱自己？我认为我是很爱自己的！”
肖洒：“做最好的自己！爱自己就是做最好的自己！从身体到心灵。比如要想有一个好的身体，就得运动有恒，坚持锻练，你坚持锻练了吗？”
男生摇头：“没有。”
肖洒：“好的身体还需要饮食有节，不要吃得过饱，你是这样做的吗？”
男生：“不，我每餐都吃得很多、很饱。”
肖洒：“好的身体还需要起居有常，作息要有规律，你的学习和生活有规律吗？”
旁边一个男生站起来笑嘻嘻回答：“他经常上课睡觉，晚上玩通宵。”
肖洒：“你看，你刚才说你很爱自己，可你的行为却一点也不爱自己！你自己都不爱自己，怎么指望别人爱你？”
男生满脸羞惭：“我明白了，谢谢！我想再请教，除了你刚才说的运动有恒、饮食有节、起居有常之外，我还要怎样去更爱自己？”
肖洒：
“除了要爱自己的身体，更要爱自己的心灵，刚才我和晚晴女士说过，觉察自己！觉察我们的每一个念头、语言和行为。
从觉察我们当下的每一个念头开始，如果这个念头是丑陋的、凶恶的、阴暗的，一旦让它发生，会给世界或他人带去痛苦、仇恨、甚至伤害，大至战争。
因果相连，你自己也会因此痛苦不堪。
那么觉察这个念头，打消这个念头，不要让它发生！
而如果这个念头是美好的、善良的、光明的，那就付诸语言和行动，给世界和他人带去宁静、和平和光明。
你自己也会因此而获得宁静和光明，远离烦恼和痛苦。
刚才我和晚晴女士说过，一念天堂，一念地狱，你想活在天堂，还是活在地狱？全在你的一念之间！”
男生深深的躹躬：“我懂了，我现在不烦恼了，因为我知道该怎么做了。谢谢！”
掌声雷动。
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